Kendi sağlık kalkanınızı oluşturun

Hayatta kalmamızı sağlayan koruma sistemi, hayatta kalanları zararlı dış etkenlere karşı korumak üzere tasarlanmıştır.

Gamze Sayıcı/ Güzellik uzmanı Bu tehditler arasında bakteriler, virüsler ve isimleri yer alır. Bağışıklık sisteminin temel görevi, bu zararlı etkenleri tanıyarak etkisiz hale getirmek ve vücuttan uzaklaştırmaktır. Ancak herkesin iletişim gücü aynı değildir; Bazı kişilerin parçacıkları hızla toparlanırken, bazılarının iyileşmesi için ilaç desteği uygulanabilir. Peki, sistemimizin esnekliğini güçlendirerek kendi sağlık kalkanımızı nasıl olanlarız? C Vitamini ile Güçlenin C vitamini, sağlığının sisteminin en bilinen destekçisidir. Vücuttaki doğal öldürücülerin gelişimini artıran etkenlere karşı savunmayı güçlendirir. Araştırmalar, C vitamini desteğinin lökositler ve T koşullarının olumlu olduğunu ortaya koyuyor. Limon, portakal, kırmızı biber gibi sebzeler ve meyvelerde bol miktarda bulunan bu vitamin, vücut tarafından üretilemediği için günlük beslenmede mutlaka yer almalısınız. Sarımsak ve Soğanla Doğal Koruma Orgonosülfürlü besinler güçlü antioksidanlardır ve dayanıklılığın korunmasını destekler. Sarımsak, soğan, brokoli ve karnabahar gibi beslenme, içerdikleri kükürt sayesinde patlama savaşında eksilen tiol havuzumuzu doldurur. Özellikle sarımsak ve soğan, doğal antibiyotik etkileriyle yemeklerimizde mutlaka yer almalısınız. Probiyotiklerle Bağırsaklardan Gelen Güç Probiyotikler, sindirim sistemimizin dost bakterileridir. Sadece parçalanmasıyla kalmaz, aynı zamanda bakteriyosin adı verilen maddeler üreterek zararlı mikroorganizmalarla savaşırlar. Probiyotik kaynaklar arasında yoğurt, kefir, boza, lahana turşusu, ekşi mayalı ekmek, bazı peynir türleri (mozzarella, çedar, süzme peynir), soya ürünleri ve elma sirkesi bulunur. Bu gıdalarla etkileşim sisteminizi destekleyebilirsiniz. İşlenmiş Etlerden Uzak Durun Sucuk, salam, sosis gibi işlenmiş et ürünlerine renklerini korumaları için nitrit ve nitrat gibi kimyasallar eklenir. Ancak bu katkı maddelerinin bozulma sistemi üzerinde olumsuz etki yaratabilir. Bu nedenle üretilen et tüketimini sınırlamak, sağlıklı bir dayanıklılık için önemlidir. Balığın Gücünden Yararlanın Balık, sağlığını koruyan selenyum, bakım ve protein açısından zengin bir kaynaktır. Selenyumun yaşlanmasını geciktirir, iyileşmeyi sağlar, protein ise yapısal yapı taşır. Haftada en az bir kez mevsimine uygun balık tüketmek, sağlığınıza büyük katkı sağlar. Bonus: Gülümseyin, Dinlenin, Stresten sıra Uzak Durun Beslenmenin yanı yeterli ve kaliteli uyku, bol kahkaha ve stres yönetimi sistemi üzerinde önemli etkilere sahiptir. Sağlıklı bir zihin ve beden, daha güçlü bir savunma hattı demektir.