Duygusal açlık nedir?
Duygusal açlık nedir?
Duygusal açlık, fiziksel bir açlık olmaksızın duygusal boşlukları doldurmak için yemek yeme isteği olarak tanımlanabilinir. Genellikle stres, yalnızlık, can sıkıntısı, öfke, üzüntü ya da kaygı gibi olumsuz duygulara tepki olarak ortaya çıkar.
Diyetisyen: Helin Şen
Duygusal Açlık ile Fiziksel Açlığın Farkları
Neden Duygusal Yeme Eğilimi Gelişir?
Çocukluktan gelen alışkanlıklar.
Ödül / teselli olarak yemek verilmesi
Stresli yaşam tarzı
Duyguları bastırma alışkanlığı
Yalnızlık ve değersizlik hissi
Öz bakım eksikliği Kendine şu soruları sorarak anlayabilirsin
Duygusal Yeme Nasıl Fark Edilir?
Kendine şu soruları sorarak anlayabilirsin.
Gerçekten aç mıyım?
Bu yemek beni nasıl hissettirecek?
Daha önce de bu ruh halinde bu yiyeceği seçmiş miydim?
Bir şeyi bastırmaya mı çalışıyorum?
Duygusal açlıkla başa çıkma yolları
Duyguyu tanı ve kabul et: Aç mısın yoksa üzgün, yâda yalnız mı?
Alternatifler üret: Yürüyüşe çıkmak, meditasyon yapmak, sevdiğin birine mesaj atmak gibi başka yöntemlerle duygunu yönet. Yemek günlüğü tut: Hangi ruh halinde ne yediğini yazmak farkındalık yaratır.
Mindful eating ( farkındalıkla yeme ) : Yavaş yeme, yemeği hissetme ve yeme anında kalma uygulamaları.
Profesyonel destek: Duygusal yeme yoğun şekilde hayatını etkiliyorsa psikolog veya diyetisyen desteği almak etkili olur.
Gelirpazar.com katkılarıyla
Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.
