Diyetisyen Büşra Kayhan, Yavaş yemenin faydalarını açıkladı!

Yemeği hızlı yemek yerine yavaş yavaş yemenin birçok yararı vardır.

Yavaş yemek yeme sadece daha az yemekle doymanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sisteminizi rahatlatır, kan şekerinizin dengesini korur ve zihinsel olarak da doyum sağlar. Yavaş yemek yemenin faydaları: Daha iyi sindirim: Yavaş yemek, sindirim enzimlerinin daha iyi çalışmasını sağlar ve mideyi aşırı yüklemez. Hızlı doygunluk: Beyninize doygunluk sinyalleri gitmeden önce, daha az yemekle doymanızı sağlar. Kan şekerini dengelemek: Yavaş yemek, kan şekerinizin ani yükselmesini engeller, bu da uzun vadede enerji seviyenizi sabit tutar. Zihinsel rahatlama: Yemek anında daha fazla odaklanmanızı sağlar ve yemeği bir keyif haline getirir. Peki, nasıl yavaş yiyebiliriz? Her lokmayı 20-30 kez çiğneyin – Çiğneme işlemi sindirimi kolaylaştırır ve yemek esnasında beyin doygunluk sinyali gönderir. Yemeklerinizi küçük porsiyonlarda alın – Aynı anda büyük miktarlarda yemek yeme yerine, küçük lokmalarla öğünlerinizi bitirin. Yemek sırasında dikkatli olun – Telefon, televizyon veya bilgisayar gibi dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak durun. Yemeğe odaklanmak, sindiriminizi destekler. Yavaş yemek, bir ritüel haline gelsin – Yemek zamanı, kendinize vakit ayırmak ve bir rahatlama anı oluşturmak için mükemmel bir fırsattır. Sonuç olarak: Yavaş yemek, sağlıklı yaşamın temel taşlarından biridir. Hem fiziksel sağlığınız hem de zihinsel rahatlığınız için bu alışkanlığı günlük yaşamınıza dahil edin. Sağlıcakla kalın. www.gelirpazar.com katkılarıyla.