Sağlıklı ayaklar için bakım önerileri!

Gün süresince ilk uyandığınız zamandan itibaren gece yatağa girinceye kadar tüm vücudun ağırlığını taşıyan, insanı dengede tutmayı sağlayan ayaklarda toplam 52 kemik vardır. (ayak başına 26 kemik) oluşmaktadır.

Bütün gün ayakkabıların içinde sıkışık bir durumda olan ve çoğu zaman hava almada yetersiz kalan ayaklara uygulanması gereken bakım ve temizlik bu sebeplerden dolayı çok büyük önem taşımaktadır. Kendinizin yapacağı veya düzenli bir şekilde yaptıracağınız pedikür ve topuklar en başta olmak üzere belirli noktalarda oluşmaya başlayan nasırları temizlemek ayaklarınızı büyük oranda rahatlatıp, bakımlı olmasını, topuk çatlakları ve nasır gibi şeyler ilerlediğinde ağrılara ve yürüme zorluğuna neden olan sorunlara yol açan problemlerden korunmanızı destekler. Evde yapabileceğiniz en güzel şeylerden bir tanesi ise, ayak masajı yapmaktır. Ayak tabanında bulunan sayısız sinir ucu nedeniyle masaj yapıldığında sadece ayakla kalmayarak, tüm vücut gevşer ve rahat bir konuma gelir. Bunun yanında ise ayak bileğinizden dize kadar yapılan masaj da kan dolaşımınızı hızlandırarak ayakta oluşan şişlikleri en aza indirecektir. Ayak masajı yaptırabileceğiniz herhangi birisi yoksa en azından gün boyu ayaklara doğru olan kan akışını bir süreliğine tersine çevirmek adına ayaklarınızın altına bir tane yastık koyarak yukarıda tutarak bir süre o şekilde oturabilirsiniz. Evinizde içine ayaklarınızı koyabileceğiniz büyüklükte bir kabın içerisine yaklaşık olarak yarım çay bardağı tuz ve 10 damla kadar lavanta yağı (veya limon yağı gibi diğer hoş kokulu bir yağ) ilave ederek hızlı bir ayak kürü hazırlayabilirsiniz. Ayaklarınızı bu suda yaklaşık olarak 15 – 20 dakika bekletip ardından ise nemlendirici kremi masaj yaparak sürün. Bu kür hem ayaklarınızın daha güzel kokmasını sağlayacak hem de günün yorgunluğunu daha kolay atmanıza büyük oranda yardımcı olacaktır.